Собственно, это даже не одна диета, а целых три, так что можно
выбирать или воспользоваться с некоторыми промежутками времени всеми
тремя.
Картофельная диета латиноамериканских индейцев не только помогает похудеть, но и способствует очищению организма, по эффективности примерно равному клизме.
Первый вариант диеты: длится три дня, за время которых можно сбросить три килограмма.
Полтора килограмма крупного картофеля нужно тщательно вымыть,
обсушить, а затем запечь в духовке, пока кожица не станет хрустящей.
Разделить на шесть одинаковых порций и есть в течение дня примерно
через равные промежутки времени без соли, приправ и масла (как
сливочного, так и растительного). Так как картофель лучше есть горячим
и вместе с кожурой, рекомендуется готовить эти порции отдельно.
Запивать еду следует питьевой водой, предпочтительно — родниковой. И
никаких алкогольных напитков!
Второй вариант диеты латиноамериканских индейцев: рассчитан на одну неделю.
Полтора килограмма картофеля нужно тщательно вымыть, сварить в
мундире и разделить на четыре-шесть порций. Две из них нужно съесть без
соли и приправ, в остальные можно добавить чуть-чуть оливкового или
сливочного масла, лимонного сока и даже соль (в минимальных
количествах).
Третий вариант: такой диеты можно придерживаться в течение
15 дней, не опасаясь за свое здоровье, так как организм получает
ежедневно 1250 ккал, почти полную норму белка и витаминов В, и РР, а
витамин С даже в избытке. Кроме того, в рационе есть жизненно важные
минеральные вещества: капий, железо, магний, фосфор, кальций. В
картофеле также присутствуют витамин В2, пекгины и незаменимые
аминокислоты.
Полтора килограмма картофеля нужно тщательно вымыть, обсушить,
запечь в духовке или сварить на пару. Добавить лимонный сок, немного
оливкового или подсолнечного масла, мелко нарезанную петрушку и чеснок.
Кроме того, картофель можно растолочь и приготовить пюре на воде,
добавив к нему чуть-чуть сливочного масла. Не солить!
|