Трехдневная диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), но за счет сбалансированности ингредиентов переносится легко.

Трехдневную диету следует чередовать с последующими четырьмя днями умеренного питания, главное не пытаться "компенсировать” утраченное.

Трехдневная диета: меню таково.

1-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, две столовые ложки арахисовой пасты или варенья; второй завтрак – 1/2 грейпфрута; ланч – 1/2 банки тунца в масле, ломтик хлеба, четыре редиски; обед – 100 грамм (сырого веса) курицы без кожи и жира, стакан вареной, зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке; перед сном – небольшое яблоко.

2-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку или в виде омлета), ломтик хлеба; второй завтрак – банан; ланч – стакан зернистого творога, четыре редиски, укроп, пять крекеров; обед – две сосиски, стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, хрустящий хлебец; перед сном – чай, два чернослива.

3-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, пять крекеров, ломтик сыра; второй завтрак – небольшое яблоко; ланч – вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), четыре редиски, ломтик хлеба;
обед – 1/2 стакана тунца, стакан вареной свеклы, стакан цветной капусты, хрустящий хлебец; перед сном – 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Диету нужно повторять до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Так же желательно пить шесть-восемь стаканов простой или минеральной воды без газа в день.